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瘦身操睡前五招简略瘦身减肥操 - 海南在线健康岛
* 来源 :http://www.haopose.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-11-23 17:03

    中心提醒:瘦身操,睡觉之前在床上做简单的活动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等局部的过剩的肉肉。为大家带来这套睡前五招10分钟简略瘦身减肥操吧!

    平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部缓缓抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。

    趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,留神不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

    平躺后膝盖曲折,双臂向上伸直,双肩往上抬,结束1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太鼎力哦!后果:重要锤炼到了腰腹,并且双手始终抬举着,也能够甩掉蝴蝶袖哦!

    趴在地板上腰伸直,用一只手捉住反方向的脚,使脚根遇到臀部,然后慢慢放下,换个腿持续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀跟大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。

    趴在地板上,双臂往前穿插一起,一只腿伸直往上抬放下来(必定要尽量的伸直),把持好速度,渐渐的放下来,而后换另一只腿,同样的轮流交流着做。效果:对全部大腿以及腰背部都有很好的作用。

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